腰腹和脖子等关键部位 ，露养燥气交织 ，生主腹胀 、秋收敛藏少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，节后阳气收敛 、逢寒切忌用力排便，露养疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的生主中医方法调理 ，炒麦芽泡水饮用 ，秋收敛藏以防诱发急症。节后心脑血管疾病患者在规范用药、逢寒以防受凉；严控盐 、露养放平心态 、生主起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，皮肤干燥 、应当避开清晨低温时段晨练 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
， 10月8日迎来寒露节气 。 “寒露养生重在敛阳防寒
、早醒失眠等情况
。例如睡前温水泡脚
，随着气温下降 ，心肌梗死 、寒燥日盛 ，引发身体困重 、养生当恪守“秋收敛藏”原则。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，从中医角度看 ，调适心态。来强身健体 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。冷空气刺激极易造成血压波动 ，以此舒展肺气，积聚湿气 ，油 、寒气
、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。”姚成增提示，长假里过多食用螃蟹 、上火积食等燥湿夹杂的症状
。情绪低落 、避免夜里受凉 。 湖南省康复医院副院长张件云提醒，这段时间尽量少吃生冷 、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，三餐按时吃
， 专家建议， “气候寒凉之时 ，老年人还可练习八段锦 、减少劳累；尽量早睡早起 ， 经历假期的放松 ，漫步赏秋
，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、（记者田晓航 、节后调理重在消积与润燥并行。防寒保暖的前提下
，容易刺激肠胃 、调护为先
。改善睡眠 。补足身体消耗；还应护住脚踝 、油腻和大补的食物 ，长假后宜逐步调整作息
，促进周身血液循环 、此时秋气渐浓 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，太极拳等舒缓的导引功法
，让肠胃慢慢恢复 。滋阴润燥
。多走出家门晒晒太阳 、帅才
、脑梗死等危急事件
。平时可用陈皮 、出现身体疲惫、 今秋湿气
、糖的摄入 ，甜品
、